فوائد الكرز الأخضر للأعصاب

فوائد الكرز الأخضر للأعصاب

ينتشر الكرز الأخضر في المناطق ذات مناخ البحر الابيض المتوسط، وينصح الأطباء بتناوله بإعتباره يعمل على تهدئة الأعصاب ويرزيد من الشعور بالإسترخاء، ويعود ذلك  لكونه يقوم بتنظف السموم من الدم، إضافة إلى أنّه يطفئ العطش وينشط الكليتين، كما ويحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والطاقة إذ تحتوي حبة الكرز الواحدة على أربع سعرات حرارية.
 هذا وقد أشار الأطباء أنّ الكرز يساعد في العلاج لمرضى الروماتيزم إذ أنه يساعدهم على مقاومة الإلتهابات  ويحمي من امراض القلب وضغط الدم المرتفع. لكن، احذروا من تناوله قبل الأكل لانه قد يتسبب بعسر في عملية الهضم.

Read more »

فوائد الركض يوميا ل 5 دقائق

فوائد الركض يوميا ل 5 دقائق

الصحة، الحفاظ على الصحة، اللياقة البدنية، أظهرت دراسة حديثة أن الركض لبضع دقائق يوميا له فعالية مشابهة بالجري لمسافة طويلة على صعيد إطالة أمد الحياة المتوقع للشخص، كما أشارت إلى أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض لديهم معدلات أعمار أكبر من تلك المسجلة لدى الأشخاص ذوي الحركة الضعيفة.  وبينت نتائج هذه الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة ايوا الأميركية ونشرت نتائجها في مجلة "جورنال أوف ذي أميركان كولدج أوف كارديولوجي"، أن الأشخاص الذين يركضون بين خمس إلى عشر دقائق فقط يوميا بإمكانهم تقليص مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والموت المبكر بدرجة كبيرة.  ولم يلاحظ معدو الدراسة أي فوارق كبرى بين الأشخاص الذين يركضون لأوقات قصيرة (50 دقيقة أسبوعيا) وأولئك الذين يركضون كثيرا (180 دقيقة أسبوعيا)، بسرعة أو ببطء (أقل من 10 كلم في الساعة).  وبذلك، فإن الأشخاص الذين يمارسون الركض يقلصون بنسبة 30% خطر وفاتهم مبكرا، وبنسبة 45% خطر الوفاة جراء الأمراض القلبية الوعائية مقارنة بالأشخاص ذوي مستويات الحركة الضعيفة.  وأظهرت الدراسة أيضا أن أمد الحياة المتوقع لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض أعلى بثلاث سنوات مقارنة بالأشخاص الذين لا يركضون.

Read more »